Ăn ngô giảm cân có đúng không? Giải đáp từ chuyên gia

Mất:3 phút, 39 giây để đọc.

Ăn ngô giảm cân có đúng không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra giải đáp chi tiết nhất cho bạn.

Sự thật ăn ngô giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng nói gì?

Ngô luộc là một món ăn đơn giản và dễ chế biến, ngô khi luộc lên sẽ giữ được nguyên những hàm lượng dinh dưỡng của nguyên liệu tự nhiên này.

Ăn ngô luộc không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất dồi dào và thiết yếu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngô rất tốt cho sức khỏe con người và chứa hàm lượng dưỡng chất cao.

Ngô cũng là thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột, vì vậy mà nhiều người vẫn băn khoăn ăn bắp có mập không.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi hạt bắp sẽ chứa 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein cùng 114g nước.

Các chất béo trong thành phần bắp có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6.

Với các thành phần dưỡng chất dồi dào như thế này thì có nhiều bạn thắc mắc ăn ngô có tăng cân không.

Ăn ngô luộc có tốt không?

Những nguồn dưỡng chất này rất tốt cho cơ thể. Ăn ngô luộc sẽ cho bạn nhiều lợi ích:

Cho hệ tiêu hóa tốt, bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư tốt và cả bệnh thiếu máu.

Các anthocyanin và flavonoid có trong thành phần ngô giúp chống gốc tự do hiệu quả. Nó có khả năng loại bỏ các gốc tự do. Cải thiện lượng máu và giúp máu lưu thông tốt. Bảo vệ các tế bào của tuyến tụy, tăng tiết insulin và ngừa suy thận.

Cung cấp hàm lượng sắt lớn, giúp cải thiện các vấn đề về thiếu máu, đặc biệt tốt cho trẻ em và phụ nữ.

Trên đây là giải đáp ăn bắp có tác dụng gì.

Hướng dẫn ăn ngô giảm cân chi tiết nhất

Sau khi đã biết ăn ngô có béo không. Dưới đây là gợi ý cho bạn cách giảm cân bằng ngô luộc.

Bữa sáng giảm cân

Bạn có thể ăn sáng với 1 quả trứng luộc, 1 trái bắp luộc. Và uống thêm 1 ly nước râu ngô. Hoặc thay bằng 1 ly nước ép táo hoặc nước ép cà chua.

Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin, canxi và chất béo không bão hòa…chống tích tụ mỡ thừa rất tốt.

Hơn nữa, nước dâu ngô hay nước trái cây còn rất tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể và giúp hạn chế hấp thu chất béo tốt.

Bữa trưa

Như trên thì bạn đã biết ăn ngô béo không nên bạn có thể yên tâm đưa ngô vào chế biến các món ăn cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn bữa trưa của bạn sẽ rất ngon miệng và thanh mát với món súp ngô.

Thực hiện món súp ngô:

Chuẩn bị: 1 trái ngô tách hạt, nấm rửa sạch xé sợi, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.

Cho các nguyên liệu đã sơ chế xong vào nồi nước đang sôi. Đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.