Các giai đoạn của thai kỳ để cần hết sức lưu lý cũng như thai phụ cần phải được chăm sóc sức khỏe kỹ. Chế độ dinh dưỡng cũng như ăn uống tầm bổ được chú trọng hàng đầu. Có nhiều mẹ bầu do không biết mà sử dụng sai những loại thực phẩm gây ảnh hưởng không nhỏ. Trong những thực phẩm được nhiều mẹ bầu hỏi nhất là quả na. Vậy bà bầu ăn na có tốt không và ăn như thế nào để mang lại dinh dưỡng cao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng từ na
Cũng giống như quả chuối thì quả na cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe nhất . Thành phần của na bao gồm : Vitamin C: 15 mg; Sắt: 0,42 mg; Phốt pho: 14,7 mg; Canxi: 17,6 mg; Năng lượng: 80 – 101 calo; Carbonhydrate: 20 gam; Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg; Chất béo: 0,5 gam ;Chất xơ: 0,9 gam; Carbonhydrate: 20 gam; Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg; Vitamin B1: 0,075 mg; Vitamin B2: 0,086 mg; Vitamin B3: 0,5 mg; Protein: 68 gam
Vậy bà bầu ăn na có tốt không?
Trong quả na chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy mà các bà bầu có thể ăn na như một loại trái cây. Không những thế Na chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào vì thế nó có những tác dụng rất tốt trong suốt thời kỳ mang thai. Dưới đây là những tác dụng vô cùng tuyệt vời mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn na.
Na chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin A và vitamin C. Việc này có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi. Trong quá trình mang thai, thai nhi nếu bị thiếu cân nặng thì na sẽ giúp em bé của bạn cải t thiện vấn đề này. Nếu mẹ nào bị ốm nghén hay cảm giác tê chân thì hãy ăn na để giảm thiếu tình trạng này ở mẹ bầu. Nguồn sữa mẹ được tăng lên nhờ ăn na thường xuyên. Hệ thống miễn dịch được cải thiện, hệ thần kinh và có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên sử dụng khoảng 1000 micro gam đồng mỗi ngày. Na cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào chống việc sinh non. Nguy cơ sẩy thai và mức độ của cơn đau đẻ được giảm khi mẹ ăn na.
Mẹ nên ăn na như thế nào để mang lại dinh dưỡng cao?
Na có tác dụng tốt đối với mẹ bầu. Thế nhưng bà bầu ăn na nhiều có tốt không? Thì mẹ bầu cũng cần có những lưu ý riêng:
Mẹ nên ăn na mỗi ngày một quả. Không ăn quả na chín quá, “chín nhừ”: Những quả này thường có nhiều vảy trắng, các dấu vết nứt nẻ như chân chim. Với những quả na có mắt thâm bị đen, cứng và lồi lõm thì tuyệt đối không nên ăn vì nó có thể bị giòi hoặc nhiễm khuẩn. Nó sẽ rất gây hại với mẹ bầu.
Trong trường hợp mà bạn ăn phải hạt na thì đừng quá lo lắng nhé. Bởi vì khi hạt na chưa được vỡ ra thì hạt na chưa phát độc ra ngoài. Vì thế mẹ ăn na hết sức cẩn thận. Tuy không phát độc nhưng nó sẽ làm nghẹ hoặc tắc ở cuống họng của mẹ sẽ gây ra những trường hợp khác nguy hiểm hơn nhiều.
Cách chọn quả na ngon:
Na ngon khi có hình thức bên ngoài to tròn, mắt đều đẹp. Nguồn gốc na phải được từ xuất xứ rõ ràng. Na mua về không được để quả lâu. Nếu na xuất hiện vảy trắng, nhiều vết nứt nẻ, thâm úng, bị chảy nước thì nên bỏ đi không ăn nữa.
Không cắn vỡ nát hạt na: Trong hạt na có chứa độc tố: : sqquamosten A, neo – anonin – B, anoslin, neo – desacetyluvaricin, các squamocin, neo reliculatacin A, các squamostatin,… Độc tố này có hại cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.
Ăn tối đa một quả mỗi ngày: Na chứa nhiều dinh dưỡng nên vì thế chỉ nên ăn tối đa một ngày một quả. Theo y học cổ truyền thì quả na có vị ngọt chua, tính ấm, nhưng nếu ăn quá? nhiều thì có thể sẽ gây nóng, táo bón và mọc mụn.
Trên đây bài viết của chúng tôi hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu ăn na có tốt không. Và những thai phụ ăn như thế nào để mang lại dinh dưỡng cao. Bài viết của chúng tôi đã cung cấp nhiều thông tin mang tính chất tham khảo cho bạn đọc.
Theo Phan Nhàn – Tổng Hợp
