Những điều tưởng chừng rất đơn giản dễ bị bỏ qua hàng ngày nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chẳng hạn như việc bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, và mỉm cười trong khi đang đi bộ; ngồi yên ít nhất 10 phút mỗi ngày; uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày; ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày; cười và … cười nhiều hơn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe sau đấy nhé !
9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe
Chườm mặt và ngâm chân
Nhúng khăn vào nước nóng (khoảng 40-50oC), sau đó nhanh chóng vắt khô, sau đó dùng mũi hút hơi nóng từ khăn rồi đắp lên mặt. Khi khăn mặt nguội lại thì nhúng vào nước nóng, lặp lại vài lần như vậy sẽ có tác dụng làm mờ mắt, mặt và mũi. Hít hơi nóng có thể ngăn ngừa hiệu quả cảm lạnh và chữa viêm mũi, chảy máu cam. Bôi thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm mỏi mắt. Thoa lên mặt giúp da mịn màng và đàn hồi hơn.
Nên ngâm chân vào nước nóng có nhiệt độ khoảng 50oC mỗi đêm. Bạn nên thêm một chút giấm hoặc muối vào nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng nuôi dưỡng làn da. Khi ngâm nên xoa hai chân vào nhau. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay massage chân. Điều này rất có lợi vì có 66 điểm trở xuống từ khớp cổ chân, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể con người.
Uống một cốc nước trước khi đi ngủ
Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi nên uống khoảng 200ml nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho quá trình lưu thông máu và có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mạch máu não. Lưu ý không nên uống nhiều nước, nếu không bạn sẽ bị mất ngủ do đi tiểu đêm.
Nán lại trên giường 5 phút
Khi thức dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất. Nằm trên giường trong vài phút, từ từ duỗi người và đá chân lên trời như đạp xe. Những uể oải sẽ tan biến, cùng chúng ta đón chào một ngày mới đầy hứng khởi.
Uống 1 ly nước chào buổi sáng
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột…
Tập thể dục đều đặn
Hãy dành 5 – 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình… Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.
Tắm vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể.
Ăn sáng đầy đủ, chất lượng
Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé.
Ăn cam hàng ngày
Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thưc phẩm đã chế biến sẵn.
Trích dẫn từ Suckhoedoisong.vn
Phạm Ngân
