Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Vì vậy để có đôi mắt của bạn luôn sáng và khỏe mạnh thì bạn cần biết cách chăm sóc mắt một cách có khoa học và hợp lý. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe đôi mắt của mình.
Vào mùa hè hay mùa đông chúng ta cũng tránh để điều hòa chiếu thẳng vào mắt
Mùa hè thời tiết nóng nực và oi bức đây là khoảng thời gian khiến bạn vô cùng khó chịu đặc biệt là miền Bắc. Vì vậy, nhiều người thường ở trong những không gian kín có điều hòa mát rượi. Tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý rằng khi ngồi trong phòng hay trong xe có sử dụng máy điều hòa.
Thì bạn không nên ngồi ở chỗ có luồng gió từ máy điều hòa chiếu thẳng vào cơ thể đặc biệt là mắt. Nếu bạn tiếp xúc thường xuyên với luồng khí lạnh đó trong một khoảng thời gian dài. Thì sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp bị xước giác mạc, khô mắt hay một số bệnh liên quan đến mắt khác.
Không nên để máy tính ngang với tầm nhìn của mắt
Hiện nay cận thị là căn bệnh phổ biến hiện nay đặc biệt là người trẻ. Trong đó một phần nguyên nhân là do sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử. Làm ảnh hưởng trực tiếp tới thể lực của chúng ta. Để bảo vệ mắt của bạn, bạn nên đặt màn hình máy tính thấp hơn mắt sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt. Bởi khi đó, bạn sẽ không phải căng mắt lên, mở to toàn bộ mắt. Mà chỉ cần mở nhẹ nhàng, sẽ tránh được hiện tượng mắt bị kích thích, gây ra tình trạng khô mắt.
Mặt khác, đối với nhiều người do tính chất công việc mà phải thường xuyên ngồi trước máy tính. Vì vậy ảnh hưởng tới sức khỏe của mắt là không hề nhỏ. Vì vậy, khi phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính trong một thời gian dài, bạn nên cho mắt của mình được nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau mỗi 40 phút làm việc liên tục với máy tính. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi đó, bạn có thể quan sát ra xa hoặc massage mắt thật nhẹ nhàng để chống mỏi mắt, khô mắt.
Tăng cường bổ sung ăn nhóm quả mọng
Nhóm quả mọng (như quả anh đào, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi…). Nhất là quả việt quất, đây là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Chứa nhiều vitamin và các khoáng chất mà cơ thể cần để có thể hoạt động khỏe mạnh. Trong quả việt quất có chứa các chất vasoprotective và rhodopsin. Các chất này có tác dụng tái tạo tế bào và làm tăng thị lực. Đặc biệt, với thành phần qnthocyanin có chứa nhiều trong quả việt quất có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt. Ngoài ra còn bệnh tim mạch; bệnh tăng huyết áp; bệnh tiểu đường và thậm chí cả bệnh ung thư.
Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày
Bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày và hãy coi đây là thực đơn không thể thiếu. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn. Vitamin C đã được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ. Và phát triển các bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng… Mỗi một loại vitamin đều có những tác dụng riêng tốt cho đôi mắt của bạn. Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày. Chính là cách để bạn chăm sóc thật tốt sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về mắt, đặc biệt là khi về già.
Ngoài ra chúng ta có thể giúp mắt sáng khỏe bằng cách cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và Lutein. Thường xuyên ăn cá đặc biệt là cá hồi và tránh xa thuốc lá,… Chúng tôi tin rằng những bí quyết đã được bật mí ở trên có thể giúp bạn bảo vệ thật tốt sức khỏe đôi mắt của chính bạn và gia đình.
Theo Phan Nhàn
Nguồn: Tổng Hợp
