Trị mất ngủ bằng thảo dược thường được ưu tiên áp dụng hơn những phương pháp điều trị triệu chứng này bằng các biện pháp Tây y. Bởi độ lành tính và an toàn với sức khỏe con người mà thiên nhiên có thể mang lại. Sử dụng thảo dược trị mất ngủ cũng là cách hiệu quả nhất; giúp tiết kiệm chi phí mà nguyên liệu lại rất dễ tìm.
1. Gừng
Gừng là loại thảo dược có tính ấm, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, xoa dịu các cơn đau đầu, tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, từ đó hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, đặc tính kháng viêm, giảm đau của củ gừng cũng giúp cải thiện triệu chứng đau nhức xương khớp mạn tính (một trong những nguyên nhân khiến người bệnh trằn trọc vào ban đêm).
Cách 1:
Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ, người bệnh nên ngâm chân với nước gừng. Cách làm đơn giản này có tác dụng giữ ấm cơ thể, thư giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu huyết và khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ.
- Chuẩn bị 2 củ gừng đập giập
- Nấu sôi 1,5 lít nước rồi bỏ gừng vào nấu thêm 10 phút
- Cho thêm 1 muỗng cà phê muối, khuấy tan, sau đó tắt bếp
- Lọc bỏ xác gừng lấy nước cốt, đổ vào 1 cái thau nhỏ, chờ nước nguội bớt rồi ngâm chân trong vòng 15 phút
Cách 2:
- Chuẩn bị một củ gừng nhỏ
- Rửa sạch, bằm nhuyễn củ gừng (để nguyên vỏ)
- Đun sôi gừng với 200ml nước trong vòng 5 phút
- Lọc bỏ bã, chờ trà nguội bớt (khoảng 40 độ)
- Cho vào 2 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều rồi uống
- Mỗi ngày dùng 2 ly trà gừng vào 2 buổi sáng – chiều
2. Thảo dược tiếp theo trị mất ngủ: Hoa nhài
Hoa nhài (hoa mạt lợi, hoa lài) có màu trắng thanh khiết, tinh khôi và hương thơm ngạt ngào, dịu ngọt. Các tài liệu y học cổ truyền ghi chép rằng, hoa nhài tính bình, hàn nhẹ, có công dụng an thần, giảm viêm, thanh nhiệt, bài trừ độc tố, tăng cường tuần hoàn máu lên não, chủ trị các bệnh cao huyết áp, mất ngủ, sưng đau do chấn thương… Thêm vào đó, hoa nhài còn giúp giảm căng thẳng, chống cảm cúm, điều hòa đường huyết, giảm cholesterol, giảm cân, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 10g hoa nhài tươi, 10 táo nhân, 5g liên tử tâm, 20g lá vông
- Phơi khô lá vông, tán thành bột mịn
- Nấu sôi 1 lít nước rồi cho tất cả nguyên liệu vào nấu thêm 5 phút
- Lọc lấy nước sắc và uống nhiều lần trong ngày
3. Cam thảo
Cam thảo là thảo dược có tác dụng giải độc, bảo vệ gan, giảm cholesterol, bồi bổ cơ thể, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư đồng thời tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, vị thuốc này còn có thể diệt khuẩn, kháng viêm, nhờ đó khắc phục các bệnh lý về đường hô hấp như ho, cảm cúm, viêm họng (những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ).
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị rễ cam thảo, thái mỏng và phơi khô
- Mỗi lần dùng, bạn lấy vài lát ngâm trong nước sôi 15 phút
- Uống 2 ly trà cam thảo/ngày vào 2 buổi sáng – tối
4. Thảo dược tiếp theo trị mất ngủ: Cây hương thảo
Hương thảo (lan thảo, trạch lan) vị hơi đắng, cay nhẹ, mùi thơm nồng, tính ấm, không độc. Loại dược liệu này quy vào các kinh Can, Tỳ, có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não, giảm mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, chữa sưng đau và chống ứ trệ khí huyết.
Cách 1 (dành cho phụ nữ sau sinh):
- Chuẩn bị 20g hương thảo, 20g mạch môn, 6g hoắc hương núi, 10g ngải cứu, 4g xạ can và 4g vỏ quả bưởi đào phơi khô
- Đem tất cả nguyên liệu sắc với 500ml nước
- Nấu sôi trên lửa nhỏ đến khi nước cạn bớt, còn 250ml
- Lọc lấy nước thuốc, uống 2 lần/ngày trong 10 ngày liên tục
Cách 2:
- Đem phơi ngọn cây hương thảo có hoa qua vài đợt nắng to cho khô rồi đập lấy lá
- Mỗi lần dùng lấy vài lá ngâm với 200ml nước sôi khoảng 10 phút
- Uống 2 ly trà hương thảo/ngày
Nguồn: nhathuoc365.vn
