Chấn thương khi chơi boxing rất dễ gặp phải và để lại hậu quả nặng nề. Để giảm thiểu tổn thương bạn nên biết cách phòng tránh dưới đây.
Hãy sử dụng bao đấm boxing chất lượng tốt – Phòng tránh chấn thương khi chơi boxing tối ưu
Trên thị trường có nhiều loại bao cát boxing khác nhau với giá và kích thước khác nhau nhưng võ sĩ muốn tránh được các chấn thương đáng tiếc thì nhất thiết phải chọn cho mình một bao cát boxing chất lượng. Nếu tập một bao cát kém chất lượng, sau một thời gian nó sẽ trở nên rất cứng và dồn sức nặng xuống phía dưới.
Nếu cứng quá, nguy cơ trật khớp và vỡ khớp cực kỳ cao. Nếu bao cát đấm bốc quá mỏng, chất lượng không cao sẽ dễ bị bục, cảm giác lực và hấp thụ lực đấm kém dẫn đến phản lực lên tay nhiều hơn. Vì vậy, nhất thiết phải mua bao cát boxing tốt, nên chọn những loại bao cát thương hiệu như: Fairtex, Everlast,… những loại bao đấm boxing này có chất lượng đã được kiểm định.
Sử dụng đúng bao cát boxing với trình độ của mình
Khi các võ sĩ sử dụng bao cát boxing, boxer thường nhầm tưởng rằng bao cát boxing càng nặng càng tốt. Trên thực tế, bạn nên chọn loại bao cát đấm bốc phù hợp với trình độ và thể trọng của mình. Với các boxer mới tập nên sử dụng các loại bao đấm boxing hạng nhẹ từ 1m2 trở xuống như bao cát boxing 1m2 2 lớp, bao cát boxing 1m,…
Với các võ sĩ đã tập chuyên nghiệp thì nên dùng các bao cát boxing hạng nặng từ 1m5 trở lên. Bao cát boxing hạng nặng sẽ giúp boxer nâng cao được trình độ và sức mạnh của mình, một số loại bao đấm bốc nặng như: Bao cát đấm bốc Fairtex 1m8, bao cát boxing 1m5 Everlast,…
Phòng tránh chấn thương khi chơi boxing bằng cách đấm đúng kỹ thuật
Các boxer phải tập luyện cho mình khả năng đấm đúng kỹ thuật ngay từ đầu. Những cú đấm sai kỹ thuật có thể gây ra chấn thương ngay lập tức nhưng điều quan trọng nhất là nếu đấm sai trong một thời gian dài thì sẽ thành thói quen rất khó sửa. Tốt nhất, nên học trước kỹ thuật của các cú đấm căn bản nhất trong boxing như Jab, Uppercut,… rồi mới bắt đầu đấm bao cát anh em nhé.
Quấn băng đa khi đấm cẩn thận
Khi đấm bao cát, nhất thiết boxer phải quấn băng đa cẩn thận trước khi đấm. Đấm bao đấm boxing tay trần thực sự rất nguy hiểm. Và nguy cơ gây chấn thương xương khớp cao. Võ sĩ cần biết cách quấn băng đa chính xác để bảo vệ khớp tay tốt nhất. Hơn nữa, băng đa còn có tác dụng thấm hút mồ hôi. Và khử mùi khi dùng cùng với găng tay boxing.
Sử dụng găng tay boxing chất lượng
Nếu bạn có tập boxing, thì sẽ biết rõ, không phải đôi găng tay boxing nào cũng có thể tập đấm với bao đấm boxing được. Găng tay đấm bao cát thường nhỏ hơn. Và có lớp đệm dày để bảo vệ tay khi đấm. Khối lượng khuyên dùng khi đấm bao cát là khoảng 12-14oz tùy loại găng.
Lớp đệm (foam) trong găng boxing có thể hấp thụ phản lực đấm khi đấm lên bao và gia tăng lực cho cú đấm. Tuyệt đối không sử dụng những loại găng hở ngón thông thường để tập đấm bao cát. Hoặc những dòng găng boxing thi đấu nặng 8oz để đấm bao cát. Lớp đệm ở các loại găng này quá mỏng. Và không thể đảm bảo cho các khớp tay.
Sử dụng găng tay chất lượng rất cần thiết khi đấm bao cát. Hãy chọn găng có lớp đệm dày thay vì găng thi đấu
Nhiều Boxer có thói quen tập nhiều vào một vài ngày và lại nghỉ ngơi quá lâu. Việc tập luyện không hợp lý như vậy gây áp lực lớn lên cơ. Và không tăng cường được kỹ năng của võ sĩ. Vì vậy, hãy có một lịch và thời gian biểu hợp lý khi luyện tập anh em nhé.
Theo vothuattayson
