Để bé yêu nhà bạn khôn lớn khỏe mạnh nhất thì nhu cầu dinh dưỡng là điều quan trọng. Có rất nhiều món ăn ăn dặm, chế biến đơn giản lại giàu dinh dưỡng. Dưới đây, giới thiệu cho các mẹ các siêu phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng. Cùng ffg.com tổng hợp top 7 thực phẩm ăn dặm giàu dinh dưỡng nhất nhé!
1. Chuối
Nếu bạn đang tìm thực phẩm ăn dặm giàu dinh dưỡng thì chuối là điều bạn không nên bỏ qua. Chuối là loại rau quả có thành phần của hầu hết những vi chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Chuối cung cấp rất nhiều năng lượng, vitamin B6, kali, magie,… rất tốt cho cơ thể bé. Đây còn là thực phẩm dễ tiêu hóa, giúp bé nhuận trường. Ngoài ra chuối có thể điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và làm giảm nguy cơ những bệnh về tim mạch, vì trong chuối có chứa hàm lượng Potassium tự nhiên rất cao. Mẹ dùng muỗng nạo hoặc nghiền nhuyễn cho bé ăn.
2. Trứng
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng không chỉ đối với người lớn mà còn rất tốt đối với trẻ. Chất đạm của trứng có đầy đủ các loại axit amin cần thiết ở tỷ lệ cân đối do đó trẻ dễ hấp thu. Trứng là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt,…. Nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ. Hơn nữa, tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong trứng tương quan với nhau rất thích hợp và cân đối. Các bà mẹ có thể làm món trứng hấp hoặc nấu với cháo cho bé ăn. Thật sự quá dễ dàng, tiện ích mà các bé lại rất thích ăn nữa đấy!
3. Trái Bơ
Trái bơ là một trong loại cây bổ dưỡng nhất thế giới. Với 14 loại vitamin vàcác khoáng chất như canxi, sắt, đồng magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen rất tốt cho bé. Giàu vitamin A, C và E là các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tác nhân gây ung thư, lão hóa da. Với chất lutein rất có lợi cho mắt bé. Trái bơ cực giàu chất béo lành mạnh, rất tốt cho trí não trẻ. Cách chế biến, mẹ nghiền nhuyễn, trộn phô mai, sữa chua hoặc kết hợp xay với chuối, táo cho bé thưởng thức nhé. Với mọi ưu điểm trên, các mẹ hãy nhanh tay làm cho bé nhà mình nhé!
4. Sữa Chua
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, trong một hộp sữa chua 100g chứa khoảng 110mg canxi. Trẻ trong quá trình phát triển cần kết thân với loại thực phẩm này. Vitamin D có trong sữa chua rất tốt cho sự phát triển xương, răng của bé. Lợi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng đường ruột giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn. Mẹ nên cho trẻ ăn sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Kết hợp sữa chua cùng trái cây xay nhuyễn cũng rất ngon miệng, chắc chắn bé yêu sẽ thích.
5. Bí Đỏ
Bí đỏ được ví là loại thực phẩm bổ máu cho sức khỏe. Nó chứa chất xenlulo, sau khi cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin. Bí đỏ cũng giàu chất xơ, trộn cùng bột gạo làm món ăn dặm cho bé sẽ có màu rất “bắt mắt”. Nếu bé đã quen ăn dặm, có thể trộn với thịt lợn hay khi nấu bột cháo cho bé. Ngoài ra, các mẹ không nên cho bé ăn nhiều sẽ khiến da có màu vàng chanh. Hãy thay đổi thực đơn ăn dặm đa dạng nhất nhé! 
6. Các loại thực phẩm giàu tinh bột và ngũ cốc
Các loại thực phẩm giàu tinh bột và các loại ngũ cốc cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết để lớn lên, phát triển và học hỏi. Những thực phẩm này bao gồm ngũ cốc, bánh mì, gạo, mì ống và mì sợi. Bạn nên cho trẻ ăn đầy đủ các loại thực phẩm này vào mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm giàu tinh bột có chỉ số glyceamic thấp, như mì ống và bánh mì nguyên hạt, sẽ cung cấp năng lượng lâu dài cho con bạn.
7. Đu Đủ
Nhiều cha mẹ quyết định chọn đu đủ là món cuối cùng trong thực đơn ăn dặm của bé. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vitamin A và cả vitamin E. Đu đủ cũng dồi dào chất xơ và axit folic. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn có thể cho bé ăn đu đủ ở tháng thứ 7 nhưng nếu muốn cho bé ăn sớm hơn thì điều đó cũng không gây nguy hiểm gì. Hãy cho bé ăn dặm đúng cách nhất nhé!
Xem ngay: Điểm Danh 6 Quán Bánh Xèo Ngon Ở Cần Thơ Được Lòng Thực Khách
Trên đây là những thực phẩm ăn dặm giàu dinh dưỡng nhất mà các mẹ có thể tham khảo nhé! Còn ngần ngại gì các mẹ hãy bổ sung ngay những thức ăn trên vào thực đơn ăn dặm cho bé mỗi ngày. Chúc các mẹ chăm bé luôn khỏe và vui nhé.
Theo: Khánh Linh
Nguồn: hoidapsuckhoe.vn
