Có nhiều yếu tố gây ra tóc bạc sớm như căng thẳng quá nhiều, thói quen ăn uống không đúng cách và ngủ không đủ giấc. Cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết bên dưới để tìm ra cách ngăn ngừa tóc bạc sớm tốt nhất nhé!
10 mẹo ngăn tóc bạc sớm
Dùng dầu dừa
Dầu dừa có thể được sử dụng vì nhiều lý do. Loại dầu này có thể được sử dụng dưỡng ẩm cho da và cũng rất thích hợp cho tóc của bạn. Nếu bạn massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên, dầu dừa sẽ giữ được độ ẩm để làm mềm và chắc sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa giúp trì hoãn tóc bạc trong thời gian dài.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường và đột quỵ. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu sức ép quá lớn thậm chí có thể trắng tay sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè và làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái.
Tránh hút thuốc
Có thể bạn đã nghe nói nhiều về việc hút thuốc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng có thể bạn không biết rằng nó cũng có tác động xấu đến tóc và gây lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ đẹp và tóc không bị bạc sớm thì bạn cần bỏ thuốc lá ngay lập tức.
Cung cấp đủ nước
Nếu bạn muốn có một mái tóc đẹp, bạn cần tăng cường uống nước và giảm lượng cồn và caffeine. Nước không chỉ giữ cho da mềm mại mà còn giữ ẩm cho tóc và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu không có nước và độ ẩm, các chất dinh dưỡng sẽ không đến được các nang tóc, có thể khiến tóc bạc. Do đó, hãy uống 8 – 10 cốc nước mỗi ngày.
Bổ sung vi đồng
Bổ sung vi đồng cho cơ thể, vì đồng có thể giúp sản xuất melanin, ảnh hưởng đến màu tóc của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp thường xuyên vì hầu như tất cả chúng đều chứa đồng.
Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.
Tăng lượng iốt
Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.
Có đủ protein
Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 g protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành…
Cải thiện lưu thông máu
Nếu bạn muốn ngăn tóc chuyển sang màu trắng, lưu thông máu tốt là điều rất quan trọng. Để máu lưu thông tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tập thói quen massage da đầu từ 5 – 10 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bạn thậm chí sẽ không thức dậy tràn đầy năng lượng trong quá trình làm việc hàng ngày; và bạn sẽ khó tập trung trong công việc. Ngoài ra, nếu bạn không ngủ đủ giấc; tóc của bạn sẽ bạc sớm.
Tắm nắng
Khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc nắng mạnh nhất và có hại nhất; đây là lúc bạn cần tránh ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không có ánh sáng mặt trời. Ánh nắng mặt trời rất giàu vitamin D; rất quan trọng đối với sức khỏe; làn da và mái tóc của chúng ta. Các nang tóc có chứa vitamin D; vì vậy hấp thụ một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng trắng da sớm.
Trích dẫn từ Plo.vn
Phạm Ngân
