Chấn thương trong võ thuật ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy tìm hiểu kỹ những điều dưới đây để hạn chế chấn thương.
Hiểu rõ chấn thương trong võ thuật của mình
Những võ sĩ chuyên nghiệp họ có đội ngũ HLV và ý tế riêng. Được kiểm tra hàng ngày khi bị chấn thương, sử dụng những thuốc hỗ trợ phục hồi tốt nhất có thể.
Để phục hồi chấn thương nhanh nhất và hiệu quả nhất thì bạn phải biết rõ mình bị gì, từ đó suy ra nên làm gì. Sử dụng các thuốc bổ trợ phục hồi sức khỏe nên có sự tham khảo với những người có chuyên môn.
Luyện tập nhẹ khi chấn thương trong võ thuật
Bạn bị chấn thương đồng nghĩa với việc không thể luyện tập như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tập luyện. Đây là cách duy nhất giúp bạn vơi đi nỗi buồn chấn thương.
Ví dụ như phần thân bạn dính chân thương thì ít ra nhất bạn có thể luyện tập một phần nào đó về sức bền. Tuy nhiên, mọi thứ nên nghe theo sự chỉ đạo của HLV và chuyên viên thể thao.
Ăn uống lành mạnh và đủ chất
Có vấn đề mà ai cũng thường gặp phải khi dính chấn thương là tăng va giảm cân thất thường. Một số khả năng hấp thụ cao, quá nhàn rỗi khi bị chấn thương nên dùng những món ăn không lành mạnh. Một số khác do không hoạt động nên thừa năng lượng khó cảm thấy đói nên đâm ra chán ăn.
Thông thường sau một ngày luyện tập bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng nhưng giờ đây bạn cảm thấy khó ngủ và điều đó khiến cơ thể tệ đi. Bạn nên giữ thói quen lành mạnh để sức khỏe không hao tổn.
Nghiên cứu kỹ thuật luyện tập và thi đấu
Có một số võ sư BJJ khuyên học trò có mặt trong giờ tập dù bị chấn thương. Đến đó không phải để đối luyện mà nhìn các đồng môn đối luyện và rút ra kinh nghiệm sau đó. Hoặc bạn có thể nghiên cứu kỹ thuật qua sách vở và Internet. Không có gì ngăn cản bạn ngừng học hỏi cả. Đôi khi bạn có thể xem các trận đấu các võ sĩ chuyên nghiệp để học hỏi. Các kỹ thuật thực chiến trên các kênh trên Youtube cũng khá thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu.
Theo vothuat.2018vn
