Chọn giày chạy bộ hạn chế chấn thương cho người mới là cách tốt nhất bảo vệ bạn khi mới luyện tập. Nên ghi nhớ những tip dưới đây.
Chọn giày chạy bộ phù hợp
Phụ kiện chạy bộ duy nhất và quan trọng nhất đối với người chạy là giày. Một đôi giày phù hợp có thể giúp bạn chạy thoải mái, nhanh và được hỗ trợ trong khi những đôi giày không phù hợp có thể gây ra đau nhức xương ống chân, đau dải cơ IT, phồng rộp và một loạt các vấn đề khó chịu khác. Có rất nhiều điều cần xem xét khi mua giày của bạn, từ độ lật vào trong (má trong) của bàn chân đến độ êm phù hợp với loại bề mặt mà bạn sẽ chạy.
Có rất nhiều thông tin tuyệt vời về những đôi giày đi bộ tốt nhất trên mạng. Nhưng cách duy nhất để tìm một đôi giày phù hợp với bạn và đôi chân của bạn. Đó là nhờ một chuyên gia xem cách bạn chạy và giúp hướng dẫn đưa ra lựa chọn phù hợp. Khi bạn bắt đầu như một người chạy bộ, bạn sẽ cần một đôi giày chạy tốt, phù hợp với bạn. Mang giày không phù hợp thực sự là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương khi chạy.
Chọn giày chạy bộ theo giới tính
Đối với phái nữ, khi đi mua giày chạy bộ nữ, đừng chọn một đôi chỉ vì bạn thích nhãn hiệu, kiểu dáng, màu sắc hoặc giá cả. Bạn chắc chắn không cần phải mua một đôi đắt nhất trong cửa hàng. Nhưng đầu tư vào một đôi giày tốt là một ý tưởng thông minh sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương. Và giúp cho việc chạy thoải mái hơn.
Đối với phái nam, nếu đây là lần đầu tiên bạn mua sắm giày chạy bộ. Hãy ghé thăm một cửa hàng chuyên về chạy bộ. Các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân và kiểu chạy của bạn. Và giới thiệu đôi giày chạy bộ nam phù hợp với bạn. Các nhân viên sẽ đo chân của bạn. Xem cách bạn chạy trên máy chạy bộ và phân tích dáng đi của bạn. Một số cửa hàng thậm chí yêu cầu bạn thử ra ngoài trời và chạy bộ.
Lưu ý, khi bạn đi mua sắm giày chạy bộ, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang đi tất đặc biệt khi đi thử giày. Độ dày của tất sẽ thay đổi độ vừa vặn của giày. Nếu bạn không có một cặp tất với bạn. Hãy hỏi nhân viên bán hàng cho bạn mượn một cặp tất.
Lưu ý đến tính năng của giày
Khi nói đến giày chạy bộ, bạn sẽ nghe thấy rất nhiều lý thuyết và ý tưởng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là mức độ thoải mái của bạn là trên hết, tiếp theo là bất kỳ bổ sung cần thiết nào bạn cần cho sự ổn định và lực kéo. Cho dù bạn chọn giày tối giản hay tối đa, hãy tìm một đôi cho phép bạn chạy mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và với sự hỗ trợ tốt. Khi bạn tiếp tục chạy, bạn sẽ nhận ra rằng đôi giày của bạn càng đơn giản là cách để tăng tốc độ và tăng nhịp dễ nhất.
Dưới đây là một vài điều cần xem xét khi mua một đôi giày mới.
Độ đệm so với trọng lượng nhẹ
Những đôi giày được đệm nhiều là rất tuyệt vời cho những người mới chạy bộ, đặc biệt là những đôi giày nặng hơn. Tuy nhiên, giày có đệm thường nặng hơn và có thể cảm thấy cứng hơn khi chạy. Hãy thử giày có trọng lượng nhẹ hơn và giày có đệm để xem bạn thích loại nào hơn.
Bề mặt phản chiếu
Nếu bạn có kế hoạch chạy vào buổi tối hoặc sáng sớm, hãy xem xét một đôi giày bao gồm một số loại vật liệu phản chiếu. Người lái xe và người đi xe đạp sẽ dễ dàng nhìn thấy hơn khi bạn mang chúng.
Bề mặt chạy bộ
Hãy suy nghĩ về bề mặt nơi bạn có khả năng chạy nhất. Bạn sẽ chạy trên máy chạy bộ? Trên đường? Trên những con đường mòn? Trên đường đua? Giày chạy bộ đường mòn sẽ có rãnh dày hơn sâu hơn so với giày được thiết kế cho máy chạy bộ, đường đua và chạy trên đường nhựa.
Theo Travelgear
