Giãn cơ, bong gân, đau cẳng chân… là chấn thương phổ biến ở người chơi thể thao; cần chọn môn thể thao, dụng cụ phù hợp, cẩn trọng khi tập.
Tập luyện thể thao là hoạt động tốt cho sức khỏe. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ vận động vừa sức là nền tảng cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Tuy nhiên, bên cạnh nhiều lợi ích mà thể thao mang lại, người chơi thể thao (cả chuyên nghiệp lẫn không chuyên) đều phải đối mặt với những chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC). Mỗi năm ở Mỹ có gần 10 triệu trường hợp gặp phải chấn thương do chơi thể thao. Tại Việt Nam, con số này cũng có thể lên đến hàng nghìn người. Do đó, những người chơi thể thao cần được tư vấn và hướng dẫn cách vận động phù hợp để phòng ngừa chấn thương.
Những chấn thương người chơi thể thao thường gặp
Giãn cơ, bong gân mắt cá, đau cẳng chân… là những chấn thương thường gặp nhất ở những người chơi thể thao. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà, Phó Chủ nhiệm Bộ môn Y học Thể thao Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Giám đốc Y học Thể thao – Vận động Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome sẽ chỉ ra cho bạn nguyên nhân trong từng trường hợp cụ thể.
Giãn cơ
Xảy ra khi người chơi thể thao không khởi động kỹ trước khi tập luyện, thi đấu, các sợi cơ bị kéo căng quá mức. Cơ bị kéo căng có thể dẫn đến một số sợi cơ bị đứt, nếu toàn bộ bó cơ bị đứt, bạn sẽ bị đứt cơ nghiêm trọng.
Đứt gân khuỷu tay
Do người chơi thể thao phải dùng lực khuỷu tay nhiều như cầu lông, quần vợt, bóng chuyền… nguy cơ đứt gân khuỷu tay sẽ rất cao.
Chấn thương gân kheo
Những vận động viên bộ môn nhảy xa, điền kinh, chạy vượt rào, lướt ván nước… chân bị căng giãn quá mức trong khi thi đấu tập luyện thường gặp những chấn thương này. Thông thường, họ phải mất khoảng một năm để hồi phục hoàn toàn, nếu trở lại tập quá sớm, có thể khiến chấn thương tái phát.
Chấn thương đầu gối
Có 2 dạng chấn thương đầu gối là rách dây chằng chéo trước và hội chứng đùi bánh chè. Trong đó, rách dây chằng chéo trước là chấn thương thường gặp, xảy ra khi khớp gối phải chịu áp lực liên tục trong quá trình chạy, nhảy hoặc chơi bóng chuyền, bóng đá…gây kích thích dưới nắp gối. Đây là một trong những chấn thương thể thao nghiêm trọng nhất.
Hội chứng đùi bánh chè không nghiêm trọng như rách dây chằng chéo trước và người chơi cần tập thể dục nhẹ nhàng để hồi phục hoàn toàn trước khi quay trở lại sân tập luyện, thi đấu.
Bong gân mắt cá chân
Mắt cá chân được bao phủ bởi vô số các dây chằng có chức năng chính là kết nối các xương lại với nhau và kiểm soát chuyển động của cơ thể. Nếu chuyển động đột ngột khiến mắt cá xoay và bị lật vào trong quá nhanh hoặc bị xoắn mạnh. Dây chằng quanh mắt cá, vốn đã yếu, sẽ bị đứt dẫn đến bong gân mắt cá chân. Đó là lý do vì sao các vận động viên tham gia các môn thể thao. Cường độ cao như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục thường bị bong gân mắt cá chân.
Xem thêm: Chấn thương dây chằng chéo những chia sẻ từ chuyên gia?
Lời kết
Để phòng tránh những chấn thương khi chơi thể thao, Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà nhấn mạnh, người chơi thể thao cần chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như khả năng vận động của bản thân, khởi động đúng cách và cẩn thận trong quá trình tập luyện, thi đấu. Chúc các bạn sức khỏe
Nguồn: Tổng hợp
