Đau đầu là chứng bệnh hầu hết mọi người đều gặp phát ít nhất 1 lần trong đời. Nó có thể do căng thẳng, stress, mất ngủ, do thay đổi thời tiết, suy giảm chức năng não bộ…. Những cơn đau đầu thường khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu, mất tập trung. Dưới đây là 4 cách giảm đau đầu hiệu quả.
1. Giảm đau đầu bằng cách bấm huyệt
Bấm huyệt là một trong những phương pháp giúp làm giảm nhức đầu hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy cho những người bị đau do đau đầu mãn tính, cùng với buồn nôn do chứng đau nửa đầu.
Cách bấm huyệt rất đơn giản, bạn cần để cơ thể thả lỏng thư giãn. Day hoặc bấm huyệt bằng các chuyển động nhẹ hoặc theo vòng tròn, từ 30 giây đến 1 phút. Với biện pháp này sẽ giúp giảm đau đầu sau 5 – 10 phút.
2. Giảm đau đầu bằng tinh dầu
Dùng các loại tinh dầu để xông không khí trong phòng ngủ, phòng làm việc hoặc nhỏ tinh dầu vào một bát (cốc) nước nóng; để xông trực tiếp lên mặt cũng là một trong những cách hiệu quả. Việc xông, ngửi hay massage bằng các loại tinh dầu sẽ giúp người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Đây cũng là một trong những biện pháp giảm stress hiệu quả.
Bạn nên dùng các loại tinh dầu như:
Tinh dầu hoa oải hương: Theo nghiên cứu, những người hít dầu hoa oải hương khi bị đau nửa đầu; cơn đau giảm nhanh hơn những người khác. Bạn có thể hít trực tiếp trong ít nhất 15 phút. Hít mùi tinh dầu oải hương có thể là một cách điều trị an toàn và hiệu quả; để giảm đau đầu.
Tinh dầu bạc hà: Xoa bóp dầu bạc hà lên các huyệt trước và sau cổ để giảm đau đầu. Điều này cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn và lo âu. Một nghiên cứu cho biết nó có thể ngăn chặn chứng đau đầu quay trở lại.
Tinh dầu sả: Có thể dùng tinh dầu sả để xông phòng, xông mũi hoặc massage cũng giúp giảm cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả.
3. Giảm đau đầu bằng yoga
Yoga có thể được sử dụng để chữa lành các bệnh nghiêm trọng. Đây là một liệu pháp không có tác dụng phụ và một nghiên cứu nói rằng việc thực hành các tư thế yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.
4. Ngủ đủ giấc
Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp trị liệu, bạn cũng nên chú trọng đến giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau đầu. Bạn cần ngủ đủ giấc để tinh thần tỉnh táo và giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Để có giấc ngủ ngon, bạn không nên ăn quá no trước giờ đi ngủ, không sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ…
Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sống lành mạnh như tập luyện thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý, không bỏ bữa, uống đủ nước, hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Nguồn: nhathuoc365.vn
