Hiện tượng đau lưng, đau thắt lưng thường xuất hiện ở các phụ nữ mang thai. Đặc biệt là vào giai đoạn cuối của thai kỳ thì những hiện tượng này càng xuất hiện nhiều và dữ dội hơn. Vậy bạn hãy theo dõi bài viết để tìm nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng và cách khắc phục hiệu quả.
Hiện nay tình trạng đau lưng càng xuất hiện nhiều ở các thai phụ, chính vì thế không ít thai phụ cho rằng đó là điều hiển nhiên khi mang thai. Nên các chị em thường cố gắng chịu đựng và điều này đã ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của thai phụ.
Biểu hiện của đau lưng khi mang thai thường gặp nhất
Có đến 50-80% bà bầu có hiện tượng đau lưng tương tự nhau. Tùy vào cơ thể cũng như sức đề kháng của từng thai phụ mà mức độ đau có thể khác nhau Tuy nhiên, những biểu hiện thường thấy của chứng đau lưng thai kỳ là:
Cơn đau xuất hiện ở gia đoạn đầu thai kỳ và giữa thai kỳ. Bà bầu có thể đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu; Cảm giác đau ở thắt lưng; Cơn đau nặng hơn về đêm; Lí do đau lưng khi mang thai.
Nguyên nhân các mẹ bầu 3 tháng bị đau lưng
Theo các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng đau lưng của phụ nữ mang thai thường do những nguyên nhân sau:
Cột sống bị cong và chịu áp lực do thay đổi tư thế: Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần. Làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn. Đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi.
Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau, dùng tay để nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống của bà bầu bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.
Bình thường cơ bụng của chúng ta có vai trò nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Đối với bà bầu, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu. Đặc biệt là khi vận động, di chuyển.
Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ tiết ra một loại hormone. Tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng đó vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.
Bí quyết khắc phục tình trạng bầu 3 tháng bị đau lưng
Theo các chuyên gia cơ xương khớp, để hạn chế và chữa đau lưng bà bầu. Trước tiên các chị em cần thay đổi thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày.
Tập đi đứng đúng tư thế, chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống. Kéo thẳng hai vai về phía sau, đứng thẳng và vươn người lên cao.
Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, mẹ bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống của bà bầu là ngồi xổm xuống. Uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.
Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên, dùng 1 đến 2 chiếc gối để kẹp giữa hai chân. Hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.
Biện pháp chườm lạnh có thể có ích cho việc giảm đau cột sống.
Bà bầu nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp trị đau lưng hiệu quả
Ngoài ra, massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu. Nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức.
Hy vọng qua bài viết các bạn đã tìm được nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng và cách khắc phục hiệu quả nhất. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe !
Theo Phan Nhàn – Tổng Hợp
