Hiện nay, tình trạng dậy thì sớm ở các bạn thanh thiếu niên không còn là vấn đề quá xa lạ. Điều đó đồng nghĩa với việc có những bé gái 9 – 10 tuổi đã bắt đầu dậy thì. Dấu hiệu đầu tiên để nhận biết mình đã thành thiếu nữ chính là xuất hiện kinh nguyệt. Chăm sóc cơ thể và vệ sinh đúng cách vào các ngày đèn đỏ là những kiến thức rất cần thiết cho các bạn gái để bảo vệ sức khỏe của mình.
Mới bước vào giai đoạn đèn đỏ chắc hẳn các bạn nữ sẽ rất lo lắng, bối rối và lúng túng khi thấy máu chảy ra ở vùng kín. Các bạn thường sẽ phải loay hoay suốt ngày với vấn đề này. Hơn nữa trong những ngày đèn đỏ, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm sút. Vậy nên cần chăm sóc bản thân mình cẩn thận hơn so với những ngày khác.
Hạn chế vận động nặng hay đi lại nhiều
Các bạn nữ nên làm việc nhẹ, đi lại nhẹ nhàng, không tập các môn thể thao tiêu tốn nhiều sức lực hay phải gắng sức: chạy bộ, bơi lội, tập gym cường độ cao,…vì cơ thể dễ bị mệt mỏi, cộng thêm việc cơ thể không được khỏe trong lúc đang đèn đỏ nên sẽ rất dễ bị ốm lúc này. Có thể duy trì tập các môn nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục với tay không, bóng bàn, yoga…
Việc đi du lịch trong những ngày này là vấn đề cũng cần cân nhắc kỹ. Với những bạn nữ có lượng máu kinh nhiều khi đến tháng thì việc vận động trong lúc đi xa và sẽ gây mất máu nhiều dễ gây ra các trường hợp hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi thậm chí gây ngất xỉu.
Chế độ ăn uống trong những ngày đèn đỏ
Trong các trường hợp bị đau bụng khi có kinh thì cần phải nằm nghỉ ngơi, sử dụng đồ chườm ấm vùng bụng dưới. Cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thêm chất đạm, (chủ yếu là đạm động vật như thịt heo, bò, tim, gan, trứng, …) và thức ăn có chứa nhiều canxi giúp cho quá trình cầm máu, đông máu trong ngày hành kinh được tốt hơn. Ngoài ra cũng cần ăn thêm các thức ăn bồi bổ khác để bổ sung đường, chất béo, muối khoáng, các vitamin và chất xơ. Cần tránh các thức ăn đồ uống có các chất kích thích như rượu, bia hay các loại gia vị mạnh.
Vệ sinh sạch sẽ khu vực vùng kín
Trong những ngày đèn đỏ; máu sẽ ứ đọng lại trong vùng chậu và ở cơ quan sinh dục rất nhiều. Đây là điều kiện thuận lợi giúp cho vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh phát triển một cách nhanh chóng trong máu kinh. Vì vậy, các bạn nữ cần tắm rửa sạch sẽ và thường xuyên hơn. Khoảng từ 3 – 4 tiếng nên thay băng vệ sinh mới một lần; nhất là những ngày ra nhiều (thường vào ngày thứ nhất và thứ hai). Mỗi lần thay băng phải rửa bộ phận sinh dục bằng nước sạch. Không nên xối hay xịt nước, cọ mạnh vào “cô bé” vì dễ bị sung huyết hay trầy xước. Sau đó nên dùng khăn sạch để lau khô rồi mới đóng băng vệ sinh mới.
Những lưu ý về vệ sinh
Các bạn nữ cũng cần lưu ý, nếu không vệ sinh sạch sẽ; rất dễ mắc phải các bệnh vùng kín như viêm nhiễm, khí hư có mùi, gây ngứa ngáy… Tuy nhiên, các bạn nữ mới lớn chưa cần thiết; phải dùng đến những loại dung dịch vệ sinh phụ nữ. Vì tính axit trong các dung dịch này; có thể làm thay đổi và mất cân bằng môi trường âm hộ; làm cho các tác nhân gây bệnh tấn công vào vùng kín.
Nguồn: suckhoedoisong
